Det finns många olika anledningar till varför det är svårt att sluta röka. För vissa handlar det om den fysiska beroendet av nikotin, medan andra har mer psykologiska skäl till att fortsätta röka. Många upplever också en kombination av båda.
Den fysiska beroendet uppstår eftersom nikotin i tobak påverkar hjärnans neurotransmittorer, vilket gör att man blir lugnare och mer avslappnad. Detta är en positiv känsla som många rökare vill återuppleva, och därför kan det vara svårt att sluta. Dessutom tar det ungefär två veckor för kroppen att bli av med allt nikotin, under vilken tid man ofta upplever abstinenssymptom som humörsvängningar, irritabilitet och sömnsvårigheter.
Psykologiskt sett kan rökning fungera som ett sätt att hantera stress eller andra negativa känslor. Rökning ger en snabb och tillfredsställande belönning som gör det lite lättare att klara vardagen. Det kan dessutom vara socialt accepterat i viss miljö, vilket gör det ännu svårare att sluta. Att ha en cigarrett i handen kan också ge en känsla av trygghet eller status.
Varför är det svårt att sluta röka?
Det finns många skäl till varför det är svårt att sluta röka. En av de viktigaste anledningarna är att nikotin är ett beroendeframkallande ämne som gör det svårt för människor att lägga ner cigaretterna. Det tar också tid för kroppen att vänja sig vid förlusten av nikotin, så det är normalt att ha abstinensbesvär när man slutar röka. Andra orsaker till varför det kan vara svårt att sluta röka inkluderar sociala aspekter (som exempelvis om alla i ens omgivning röker), stress, och dåligt humör.
Rökningens påverkan på kroppen
Rökning är skadligt för hälsan på många olika sätt. Rökning kan orsaka cancer i lungor, mun och andra delar av kroppen. Rökning minskar också blodflödet till hjärnan och kan leda till stroke. Andra problem som rökning kan orsaka är tandlossning, dålig cirkulation, impotens och infertilitet.
Sluta röka – en dag i taget
Det är svårt att sluta röka, men det är inte omöjligt. Det finns många olika metoder och produkter som kan hjälpa en person att sluta röka. Några av dessa inkluderar: nikotinplåster eller tuggummi, receptbelagda läkemedel (bupropion eller vareniclin), och elektroniska cigaretter. Det finns också olika typer av stödgrupper som man kan gå till för hjälp och motivation. Sluta-röka-dagen är en dag då personer som försöker sluta röka samlas ihop för att ge varandra styrka och motivera varandra till att fortsätta kämpa. Detta är en bra dag att börja på sin resa mot ett rökfritt liv!
När man väl har bestämt sig för att sluta…
När man väl har bestämt sig för att sluta röka är det inte alltid en enkel uppgift. Det kan krävas mycket motivation och uthållighet för att lyckas med det. En av de viktigaste sakerna som man måste göra när man vill sluta röka är att ta reda på vilken typ av personlighet man har, och sedan anpassa sin strategi efter detta. Man måste också vara beredd på att det kommer att bli svårt, och ibland kan motstånden verka omöjligt. Men om du är fast besluten om ditt mål, och du ger aldrig upp, så finns det inget som kan stoppa dig!
…och sedan gör det ändå inte så mycket!
”Det spelar ingen roll!” – Det är ett uttryck vi ofta hör, och det stämmer faktiskt. I de flesta fall gör det inte så mycket hur vi gör saker eller vad vi använder för metoder. Om vi vill lyckas med något måste vi bara bestämma oss för att göra det, och sedan göra det. Ingen av oss är perfekta, och ingen kan vara perfekt hela tiden. Så länge vi ger 100% av oss själva till något kommer det att bli bra. Oavsett om resultatet blir exakt som vi planerat eller inte, har vi i alla fall gjort vårt bästa. Och oftast är det ju det som räknas!